Omega-3 masne kiseline su postale popularne kao suplementi koji se često koriste za očuvanje zdravlja. Mnogi ljudi veruju da uzimanjem kapsula ribljeg ulja mogu poboljšati funkciju srca, ojačati mozak i smanjiti upale. Ovi dodaci su našli svoje mesto u svakodnevnoj rutini miliona širom sveta, ali najnovija istraživanja ukazuju na to da bi njihova upotreba mogla biti problematična, posebno za zdrave osobe koje ih uzimaju „za svaki slučaj“.
Omega-3 masne kiseline su esencijalne masti koje ljudski organizam ne može sam proizvesti. One su ključne za izgradnju moždanih ćelija, očuvanje kardiovaskularnog sistema i regulaciju zapaljenskih procesa. Najbogatiji izvori omega-3 su masne ribe poput lososa i skuše, ali se mogu naći i u biljnim izvorima poput lanenog semena, čia semenki i oraha. Preporuka britanskog Nacionalnog zdravstvenog sistema (NHS) jeste konzumacija dve porcije ribe nedeljno, ali mnogi se odlučuju za kapsule kao jednostavnije rešenje.
Veliko međunarodno istraživanje sprovedeno na više od 400.000 ljudi od strane naučnika sa Univerziteta Sun Yat-sen, objavljeno u časopisu The BMJ, pokazalo je zanimljive rezultate. Istraživanje je trajalo 12 godina i fokusiralo se na zdrave odrasle osobe koje su redovno uzimale riblje ulje.
Rezultati su pokazali da su kod ovih ispitanika zabeleženi povećani rizici: 13% veći rizik od razvoja atrijalne fibrilacije, poremećaja srčanog ritma, i 5% veći rizik od moždanog udara. Važno je napomenuti da su ispitanici bili potpuno zdravi, bez prethodnih dijagnoza srčanih bolesti, a suplemente su uzimali preventivno.
Ove nalaze je komentarisala britanska Fondacija za srce, naglašavajući da istraživanje ukazuje na povezanost, ali ne i na direktan uzrok i posledicu. Takođe, nisu precizno navedene doze niti tipovi ribljeg ulja, što sugeriše da su potrebna dodatna istraživanja. U svetlu ovih informacija, postavlja se pitanje da li bi ljudi trebali prestati sa uzimanjem omega-3 suplemenata.
Zaključak je da suplementi, iako se često smatraju bezazlenima, mogu imati nepredviđene posledice. Osobe koje su zdrave i nemaju potvrđene srčane bolesti možda bi trebale razmotriti unos omega-3 kroz izbalansiranu ishranu, umesto kroz suplemente. Ako već uzimate suplemente, preporučuje se da razgovarate sa lekarom ili farmaceutom kako biste osigurali da je vaš pristup zdravlju odgovoran.
Uzimajući u obzir sve ove informacije, važno je biti svestan kako se i zašto koriste suplementi. Omega-3 masne kiseline i dalje ostaju važne za zdravlje, ali je ključno pronaći optimalan način za njihov unos koji neće ugroziti zdravlje. Zdrav način ishrane, uz redovne provere kod lekara, može biti najbolji pristup očuvanju zdravlja i prevenciji bolesti.
