Danas vam donosimo jedan brz, jednostavan i veoma ukusan recept koji će vam sigurno postati omiljen! Ova tortilja sa tunjevinom je savršena ideja kada nemate mnogo vremena, a želite nešto zdravo, lagano i zasitno. Tortilje su svestrano jelo koje možete pripremati na razne načine, a tunjevina je izvor proteina i omega-3 masnih kiselina, što ovaj obrok čini ne samo ukusnim, već i hranljivim.
Tortilja sa tunjevinom može biti odličan izbor za brzi ručak, užinu ili čak večeru. Osim što je brza za pripremu, može se lako prilagoditi vašim ukusima dodavanjem različitih sastojaka. U nastavku ćemo vam predstaviti jednostavan recept koji možete lako izmeniti prema svojim željama.
## Sastojci
Za pripremu tortilje sa tunjevinom potrebni su vam sledeći sastojci:
– 1 konzerva tunjevine (oko 200g)
– 1 velika tortilja (pšenična ili kukuruzna)
– 1/2 crvene paprike
– 1/2 krastavca
– 1/4 crvenog luka
– 2 kašike majoneza
– So i biber po ukusu
– Sveža salata ili rukola (po izboru)
## Priprema
1. Prvo otvorite konzervu tunjevine i dobro je ocedite. Tunjevinu možete staviti u posudu i viljuškom je malo izgnječiti kako bi se lakše mešala sa ostalim sastojcima.
2. Operite i sitno iseckajte crvenu papriku, krastavac i crveni luk. Ovi sastojci dodaju svežinu i hrskavost tortilji.
3. U posudi pomešajte tunjevinu, iseckano povrće i majonez. Dobro promešajte da se svi sastojci sjedine. Po želji, dodajte so i biber.
4. Na radnu površinu stavite tortilju i na sredinu stavite pripremljenu smesu sa tunjevinom. Ako želite, možete dodati i svežu salatu ili rukolu preko smese.
5. Preklopite donji deo tortilje prema unutra, a zatim preklopite strane, stvarajući čvrst paket. Ako želite, tortilju možete dodatno zapeći na tiganju ili u grill tiganju da dobije zlatno-smeđu boju i hrskavost.
## Saveti
– Ovaj recept je veoma prilagodljiv, pa slobodno dodajte svoje omiljene sastojke. Na primer, možete dodati avokado, masline ili kukuruz.
– Umesto majoneza, možete koristiti i jogurt za lakšu verziju.
– Ako želite dodatne začine, možete dodati malo limunovog soka ili začinskog bilja poput peršuna ili bosiljka.
## Nutritivne vrednosti
Tunjevina je bogata proteinima i niskokalorična, što je čini idealnim izborom za zdrave obroke. Pored toga, sadrži važne hranljive materije kao što su vitamin D, vitamin B12 i selen. U kombinaciji sa svežim povrćem, ova tortilja postaje još hranljivija.
Tortilja sa tunjevinom može se poslužiti uz salatu ili sveže povrće. To će dodatno povećati unos vlakana i vitamina. Ovo jelo je savršeno za sve koji žele da vode računa o svom zdravlju, a istovremeno uživaju u ukusnim obrocima.
## Zaključak
Tortilja sa tunjevinom je savršeno rešenje za brze i zdrave obroke. Sa samo nekoliko sastojaka možete pripremiti ukusan i hranljiv obrok koji će vas zasititi. Bez obzira na to da li je pripremate za sebe, svoju porodicu ili prijatelje, sigurni smo da će svima biti omiljena. Isprobajte ovaj recept i uživajte u ukusima koje nudi!
