Ako ste milenijalac i osećate da vam mamurluk postaje sve teži kako starite, niste sami. Farmaceut Ian Bad iz kompanije Chemist4U potvrdio je da oporavak od pijanstva zaista postaje naporniji kada zakoračite u tridesete godine. Tokom praznika, kada su pića uobičajena uz svako druženje, mnogi se pitaju zašto su simptomi mamurluka jači i zašto se povratak u normalu odvija sporije.
Kako starimo, jetra sporije obrađuje alkohol, a organizam proizvodi manje enzima koji razgrađuju acetaldehid, supstancu koja uzrokuje mučninu, glavobolju i osećaj slabosti. To dovodi do dužeg zadržavanja ove supstance u telu, što rezultira jačim mamurlukom. Pored toga, ljudi u tridesetim godinama često se suočavaju sa većim stresom, napornijim rasporedima i lošijim kvalitetom sna nego što je to bio slučaj u njihovim dvadesetim.
Kortizol, hormon stresa, dodatno pojačava dejstvo alkohola i usporava oporavak. Hronična blaga dehidratacija dodatno komplikuje situaciju, pa se diuretski efekat alkohola oseća jače nego ranije. Ljudi u tridesetim godinama takođe imaju više obaveza, kao što su posao, briga o deci ili ljubimcima, što otežava mogućnost oporavka kroz duži odmor.
S godinama, prirodna otpornost tela opada, a alkohol dodatno remeti REM fazu sna, koja je ključna za kvalitetan odmor. Bad napominje da se s godinama povećava i bazalna upala u telu, a alkohol taj proces dodatno pogoršava. Drugim rečima, to ne znači da ste „zaboravili da pijete“; vaše telo, način života i ritam oporavka su se promenili, što vodi do dramatično drugačijeg iskustva mamurluka.
Postoje načini da ublažite posledice mamurluka. Prvo, birajte bistru žestinu. „Slatki kokteli nisu prijatelj vašem jutru“, upozorava Bad. Šećer pojačava dehidrataciju i skokove šećera u krvi, što dovodi do mučnine i glavobolje. Bistra pića poput votke i džina imaju manje kongenera i često izazivaju blaži mamurluk, ali samo ako ih ne mešate sa zaslađenim sokovima i sirupima.
Kada je reč o lekovima protiv bolova, važno je biti oprezan. „Paracetamol odmah posle pijanke nije dobra ideja, jer dodatno opterećuje jetru. Ibuprofen sledećeg jutra, uz obrok, obično je bolji izbor“, savetuje Bad.
Ako ste primetili da se mamurluk u tridesetim godinama čini jačim nego ranije, niste jedini. Ova pojava je podržana naučnim istraživanjima i razumevanjem fizioloških promena koje se dešavaju tokom starenja. Važno je biti svestan ovih promena kako bismo mogli bolje upravljati svojim zdravljem i navikama u vezi sa konzumacijom alkohola.
Stoga, sledeći put kada planirate izlazak ili proslavu, razmislite o ovim savetima i pokušajte da smanjite posledice mamurluka, kako biste se lakše oporavili i uživali u društvu. Kombinacija mudrosti, pripreme i razumevanja vlastitog tela može vam pomoći da se nosite sa izazovima koje donose godine i promene u načinu života.
