Roditelji su već svesni koliko je „vreme na stomaku“ korisno za bebe. Ova praksa, koja podrazumeva da se beba postavi na stomak na kraći vremenski period dok je pod nadzorom, može biti korisna i za odrasle, tvrde stručnjaci i zaljubljenici u zdrav način života. Dr Džesika Lefkovic, fizijatar u Njujorku, objašnjava da je ova poza ključna za razvoj mišića vrata i ramena kod beba, što je važno za pravilno držanje i samostalno sedenje. Ova praksa može započeti odmah nakon rođenja, tako što se beba položi na majčine grudi.
Ali, kako „vreme na stomaku“ može pomoći i odraslima? Mnogi stručnjaci veruju da može značajno poboljšati držanje i smanjiti bolove u vratu, posebno kod onih koji dugo vremena provode za računarom ili gledajući u telefon. U današnjem svetu, gde većina ljudi provodi sate u savijenom položaju, ova vežba može biti od velike pomoći.
Fizioterapeut Zek Smit iz Sijetla naglašava da „vreme na stomaku“ može ublažiti tegobe izazvane višesatnim sedenjem. On lično praktikuje ovu vežbu dok se igra sa decom, kako bi ublažio bolove u kičmi i poboljšao pokretljivost. Ova poza pomaže da se suprotstavimo lošem položaju u kojem većina ljudi provodi dane, naročito oni koji rade za računarom. Pomaže u istezanju kukova, lumbalnog i grudnog dela kičme.
Kako započeti sa ovom vežbom? Kao i kod svake promene, važno je krenuti polako. Smit preporučuje da počnete sa deset minuta dnevno, a zatim postepeno produžavate vreme. Neki ljudi praktikuju ovu vežbu i duže od sat vremena, ali sve zavisi od ličnog osećaja. Ključna stvar je doslednost. Što više vremena provodite u ovom položaju, to ćete lakše održavati pravilno držanje tela. Telo se vremenom oslobađa zategnutosti u grudima, a mišići grudnog koša se istežu, što pomaže da se smanji efekat pogrbljenih ramena i sedeće posture.
Međutim, postoje određene grupe ljudi koje bi trebalo da izbegavaju ovu praksu ili da se prvo posavetuju sa lekarom. To uključuje one sa ozbiljnim problemima sa kičmom, kao što su spinalna stenoza ili napredna osteoporoza, žene u kasnoj trudnoći, kao i osobe koje su imale operaciju abdomena ili povrede vrata.
Ako niste sigurni da li je „vreme na stomaku“ bezbedno za vas, najbolje je da se konsultujete sa lekarom. Ova vežba može doneti brojne koristi, ali je važno biti oprezan i slušati potrebe svog tela.
U zaključku, „vreme na stomaku“ nije samo korisno za bebe, već može biti i korisna praksa za odrasle. U svetu u kojem većina ljudi provodi previše vremena u savijenom položaju, ova vežba može pomoći u održavanju pravilnog držanja, smanjenju bolova u vratu i poboljšanju opšteg zdravlja. Krenite polako, budite dosledni i uživajte u beneficijama koje ova jednostavna poza može doneti.
