U svetu u kojem se sve više polarizuju stavovi, jedno pitanje postaje sve važnije: da li se tuširate ujutru ili uveče? Ili ste među onima koji se ne tuširaju svakodnevno, poput 34% Amerikanaca? Bez obzira na to kojoj grupi pripadate, može vas zanimati kako vaš izbor utiče na zdravlje.
Mnogi ljudi, naročito ujutru, smatraju da je tuširanje jedan od prvih koraka ka buđenju. Zagovornici jutarnjeg tuširanja veruju da 10 minuta pod toplom vodom može pomoći da se razbude i spremni su za početak dana. S druge strane, oni koji preferiraju večernje tuširanje smatraju da tako skidaju prljavštinu i znoj sa sebe pre spavanja, što im omogućava bolji san.
Istraživanja pokazuju da tuširanje ima značajnu ulogu u održavanju higijene. Tokom dana, na koži se nakupljaju zagađivači, prašina i polen. Ako se ne istuširate pre spavanja, sve te nečistoće mogu završiti na vašem krevetu. Na koži se nalazi veliki broj bakterija koje se hrane uljima iz znoja. Dok znoj sam po sebi nema miris, bakterije koje se razmnožavaju na koži mogu izazvati neprijatan miris.
Iako se čini da je večernje tuširanje bolja opcija za higijenu, situacija nije tako jednostavna. Prema rečima mikrobiološkinje Primrouz Friston, čak i ako se istuširate pre spavanja, tokom noći se i dalje znojite. U hladnim noćima, možete se oznojiti do pola litre, ostavljajući iza sebe ćelije kože koje postaju hrana za grinje.
Jedan od ključnih faktora je i redovno pranje posteljine. Bakterije mogu preživeti na jorganima i jastucima i do nekoliko nedelja. Grinje se takođe nakupljaju, posebno na vlažnim mestima kao što su jastuci. Osobe sa oslabljenim imunim sistemom, kao što su astmatičari, mogu biti posebno osetljive na prisustvo gljivica i bakterija.
Stručnjaci ukazuju da je možda važnije redovno pranje posteljine nego izbor između jutarnjeg i večernjeg tuširanja. Ako spavate u čistom krevetu, ali ne menjate posteljinu mesecima, to može dovesti do nakupljanja bakterija i grinje, što povećava rizik od alergija i kožnih infekcija.
Osobe koje se tuširaju uveče često tvrde da im to pomaže da bolje spavaju. Istraživanja pokazuju da topla kupka ili tuširanje sat do dva pre spavanja može skratiti vreme potrebno za uspavljivanje. Povećanje telesne temperature, a zatim njeno hlađenje, može signalizirati telu da se pripremi za san, iako su potrebna dodatna istraživanja da bi se ova teorija potvrdila.
Na kraju, odgovor na pitanje kada je bolje tuširati se zavisi od ličnih preferencija. Primrouz Friston favorizuje jutarnje tuširanje jer uklanja većinu znoja i mikroba nakupljenih tokom noći, omogućavajući da dan počnete svežiji. Ipak, važno je napomenuti da izbor između jutarnjeg i večernjeg tuširanja verovatno neće značajno uticati na vaše zdravlje – više se radi o tome šta vam više odgovara.
Sve dok se tuširate barem jednom dnevno, verovatno nije ključno kada to radite. S obzirom na to šta radite tokom dana, ako ste fizički aktivni, možda ćete želeti da se operete posle posla. Međutim, održavanje čiste posteljine može biti važnije od samog vremena tuširanja, jer čista posteljina smanjuje rizik od alergija i kožnih problema.
