Nova istraživanja otkrivaju da suve šljive imaju pozitivan uticaj na kontrolu težine i apetita. Studija sprovedena na Univerzitetu u Liverpulu pokazuje da su suve šljive efikasna užina za smanjenje unosa kalorija i osećaj sitosti. Profesor Džejson Halford sa Univerziteta u Lidsu ističe da su suve šljive bogate hranljivim vrednostima i mogu biti korisne u procesu mršavljenja. U istraživanju u kojem su učesnici konzumirali suve šljive kao užinu, pokazalo se da su izgubili više kilograma u poređenju sa grupom koja nije jela suve šljive. Nutricionistkinja Andrea N. Đankoli iz Kalifornijskog saveta za šljive naglašava da su suve šljive idealne za kontrolu apetita i sitosti. Takođe, istraživači su potvrdili da su suve šljive sigurne za probavu i ne izazivaju negativne efekte. Ova saznanja su važna za sve koji žele da održe zdravu težinu i prate režim ishrane, posebno tokom praznične sezone kada je iskušenje veliko.
Studija objavljena u časopisu Nutrition Bulletin sprovedena je u dve faze. U prvoj fazi, istraživači su uporedili efekat užine od suvih šljiva, suvog grožđa i bombona na sitost, apetit i unos kalorija. Učesnici koji su konzumirali suve šljive prijavili su najmanji unos kalorija tokom sledećih obroka, uz smanjenje osećaja gladi i veći osećaj sitosti. Druga faza istraživanja fokusirala se na mršavljenje. Učesnici su podeljeni u dve grupe – jedna je sledila program za mršavljenje uz suve šljive kao užinu, dok je druga dobijala samo savete o zdravim užinama. Rezultati su pokazali da je grupa sa šljivama u proseku izgubila više kilograma u poređenju sa drugom grupom. Takođe, oni su prijavili veće zadovoljstvo programom i lakše praćenje uputstava.
Suve šljive su bogate vlaknima, vitaminima i mineralima koji su važni za zdravu ishranu. One mogu biti korisne u kontroli apetita, smanjenju unosa kalorija i podršci procesu mršavljenja. Istraživanja su pokazala da su suve šljive efikasna užina koja može pomoći u održavanju zdrave težine i pridržavanju režima ishrane. Nutricionisti preporučuju uključivanje suvih šljiva u ishranu kao zdravu alternativu užini koja može doneti brojne koristi za zdravlje. Važno je pratiti preporučene količine i unositi ih umjereno kao deo balansirane ishrane.
Uživanje u suvim šljivama može biti ukusan i zdrav način da se podrži proces mršavljenja i održi zdrava težina. Ova voćka može biti korisna i kao užina za kontrolu apetita i osećaj sitosti, posebno tokom praznične sezone kada je iskušenje veliko. Istraživanja su pokazala da su suve šljive bogate hranljivim vrednostima i mogu biti deo zdravog režima ishrane. Nutricionisti preporučuju uključivanje suvih šljiva u ishranu kao zdravu alternativu za užinu koja može pomoći u održavanju zdrave težine i pridržavanju režima ishrane. Važno je imati uravnotežen pristup ishrani i redovno vežbanje kako bi se postigli optimalni rezultati u procesu mršavljenja i očuvanja zdravlja.
