Profesor Fakulteta sporta i fizičkog vaspitanja, Duško Ilić, ističe da ljudi starenje doživljavaju na različite načine zbog razlika u telesnoj strukturi. Prema njegovim rečima, održavanje tela zahteva kontinuirani pristup, a ne povremene akcije. Ilić smatra da je važno konzumirati svinjsku mast kao deo ishrane, naglašavajući da je hladna voda izašla iz mode.
Ilić objašnjava da prema Krečmerovoj nomenklaturi, Srbi pripadaju ektomezomorfnom tipu, koji se karakteriše suvim mišićima. On navodi da postoje tri osnovna tipa tela: mezomorfi, endomorfi i ektomorfi. Mezomorfi imaju dovoljno mišićne mase i dolaze iz sibirskog prostora, dok su endomorfi skloni višku masti i vode, a ektomorfi su mršavi sa malo masnoće.
Stručnjak naglašava važnost kontinuiteta u vežbanju, ističući da neki ljudi ne moraju svakodnevno da vežbaju jer njihov metabolizam funkcioniše stabilno. On objašnjava da su vezivna tkiva ključna za zdravlje, a neki ljudi imaju genetski predisponirane prednosti u vezi sa ovim tkivima.
Ilić takođe pominje da su se ljudi u poslednjih 25-30 godina značajno promenili, ističući da više nema „tanjušnih“ ljudi kao što su bili glumci Keri Grant i Gregori Pek. On smatra da savremeni način života, zajedno sa lošim navikama u ishrani, dovodi do problema kao što su otoci i promena u telesnoj strukturi.
Preporučuje da se konzumira manje hleba, dok bi svinjsku mast trebalo vratiti u ishranu, posebno pre fizičke aktivnosti. Naglašava da je važno sačuvati hormone u telu i omogućiti telu da izgleda mladalački. Ilić preporučuje jutarnje tuširanje hladnom vodom, osim na područjima bubrega i jajnika, kako bi se poboljšala cirkulacija i prokrvljenost.
Govoreći o ishrani, Ilić se fokusira na značaj hleba, ali naglašava da se treba konzumirati uz maslinovo ulje i dodatke poput aleve paprike. On preporučuje izbegavanje prekomernog unosa sireva, koji mogu uzrokovati blokade u limfnom sistemu.
U kontekstu fizičke aktivnosti, Ilić ističe trčanje kao odličan način za opuštanje i uživanje, ali dodaje da brzo hodanje može biti efikasnije za sagorevanje masti. On savetuje da se ne koriste dodatna oblačila za znojenje, već da se fokusiramo na pravilno disanje tokom vežbanja.
Profesor Ilić takođe komentariše i primer Novaka Đokovića, ističući da su za vrhunske sportiste važni odabir ishrane i izbegavanje štetnih namirnica. On zaključuje da je važno održati telo zdravim kroz pravilnu ishranu, fizičku aktivnost i kontinuitet u vežbanju, kako bismo osigurali zdravu starost.
