Način na koji spavamo može otkriti više o našem psihičkom stanju nego što smo svesni. Iako većina ljudi doživi određeni nivo stresa tokom dana, kod nekih se taj stres prenosi i na noć, što utiče na kvalitet sna. Način na koji spavamo može biti odraz naših svakodnevnih briga ili može ukazivati na dublje emotivne ili fizičke probleme.
Prema istraživanju kompanije Resmed, stres se često navodi kao glavni uzrok lošeg sna. Položaj tela tokom spavanja može pružiti uvid u to kako se naš nervni sistem nosi sa stresom. Dr. Karlos Nunjez, glavni medicinski direktor Resmeda, objašnjava da stres aktivira simpatički nervni sistem, što dovodi do fizičkih i hemijskih promena u telu. U takvim trenucima, telo se priprema na opasnost, što može otežati opuštanje tokom sna.
Kada smo pod stresom, ljudi često zauzimaju zaštitne položaje tokom spavanja. Na primer, osoba koja grli jastuk ili se sklupča može tražiti osećaj sigurnosti i utehe, slično kao što to čine deca kada traže zagrljaj. Čvrsto sklupčana poza često odražava mentalni pritisak i potrebu za zaštitom.
Osim toga, stresa može dovesti do nemirnog sna. Dr. Stiv Karstensen, stomatolog i stručnjak za poremećaje sna, napominje da aktivan nervni sistem može izazvati češće buđenje tokom noći i promene položaja. U takvim situacijama, mozak brže reaguje na neprijatnosti, što može uzrokovati česte promene u položaju tokom sna.
Može se postaviti pitanje da li položaj spavanja može otkriti nivo stresa. Stručnjaci sugerišu da iako položaj možda ne mora uvek biti direktan pokazatelj stresa, može ukazivati na to da nešto nije u redu. Evo nekoliko položaja koji mogu ukazivati na stres:
- Fetalni položaj: Spavanje na boku, sa nogama privučenim ka grudima i rukama uz telo, često se javlja u stresnim periodima. Ovaj položaj odražava instinktivnu potrebu za sigurnošću i može ukazivati na emocionalnu osetljivost.
- Spavanje na stomaku ("slobodan pad"): Iako ovaj položaj može delovati opušteno, stručnjaci smatraju da može ukazivati na potisnut stres. Osobe koje spavaju na stomaku često imaju potrebu za kontrolom, što može ukazivati na unutrašnju napetost.
- Spavanje sa stisnutim pesnicama: Ako spavate sa šakama zgrčenim, to može biti znak stresa. Ova telesna napetost često je povezana sa škrgutanjem zubima ili stiskanjem vilice, što može dovesti do bolova.
- Učestalo okretanje tokom noći: Osobe koje ne mogu da pronađu udoban položaj i stalno se prevrću mogu doživljavati povišen nivo stresa ili anksioznosti. Nemiran san sa konstantnim promenama položaja može biti znak psihičke napetosti.
U zaključku, način na koji spavamo može otkriti mnogo o našem mentalnom zdravlju i načinu na koji se nosimo sa stresom. Razumevanje ovih obrazaca može pomoći u prepoznavanju problema i pronalaženju rešenja za poboljšanje kvaliteta sna i smanjenje stresa. Uzimajući u obzir sve ove aspekte, važno je obratiti pažnju na svoje navike spavanja i, ukoliko je potrebno, potražiti pomoć stručnjaka kako bi se postiglo bolje mentalno i fizičko zdravlje.
