U današnje vreme, kada su sezonski virusi sve prisutniji, važno je razgovarati o zdravlju i imunitetu. Infektolog Saša Božović ističe da ljudi sa dobrim imunitetom imaju veće šanse da ostanu zdravi čak i kada se suoče sa virusnim infekcijama. U razgovoru sa Tanjugom, Božović objašnjava kako imunitet igra ključnu ulogu u zaštiti od bolesti.
Prema njenim rečima, ne postoji virus ili bakterija koja može ozbiljno da ugrozi osobu sa jakim imunitetom. Često možemo primetiti situacije u kojima se u porodici neko razboli, dok drugi ostaju zdravi. To je direktno povezano sa jačinom imunološkog sistema. Božović naglašava da su doktori često manje skloni oboljenjima, jer su u stalnom kontaktu sa bolesnicima, što im omogućava da razviju antitela i tako ojačaju svoj imunitet.
Jedan od ključnih faktora za održavanje dobrog imuniteta jeste način ishrane. Zdrava i izbalansirana ishrana, bogata vitaminima i mineralima, može značajno doprineti jačanju imunološkog sistema. Voće i povrće, posebno sezonsko, sadrže mnoge hranljive materije koje su neophodne za pravilno funkcionisanje organizma. Na primer, vitamin C, koji se nalazi u citrusu, paprici i brokoliju, poznat je po svom imunološkom delovanju.
Osim ishrane, fizička aktivnost takođe igra važnu ulogu u jačanju imuniteta. Redovno vežbanje poboljšava cirkulaciju, što omogućava da imunološke ćelije efikasnije rade svoj posao. Čak i umerena aktivnost, poput hodanja ili vožnje bicikla, može pozitivno uticati na zdravlje.
Stres je još jedan faktor koji može oslabiti imunitet. Hronični stres dovodi do povećanja nivoa kortizola, hormona koji može potisnuti imunološki odgovor. Tehnike opuštanja, kao što su meditacija, joga ili duboko disanje, mogu pomoći u smanjenju stresa i time doprineti jačanju imunološkog sistema.
Takođe, kvalitetan san je od suštinske važnosti za zdravlje. Tokom sna, organizam se obnavlja i jača svoj imunitet. Nedostatak sna može dovesti do smanjenja broja imunoloških ćelija i povećanja rizika od oboljenja. Preporučuje se da odrasli spavaju između sedam i devet sati svake noći.
Vakcinacija je još jedan ključni aspekt u zaštiti od sezonskih virusa. Vakcine su osmišljene da pomognu organizmu da prepozna i bori se protiv određenih virusa, čime se smanjuje rizik od teških kliničkih slika. Redovno vakcinisanje, posebno protiv gripa, može biti od suštinskog značaja, posebno za osobe sa oslabljenim imunitetom.
Važno je napomenuti da svaka osoba ima jedinstveni imunološki sistem, koji može reagovati različito na iste viruse. Genetski faktori, starost i opšte zdravstveno stanje igraju značajnu ulogu u tome koliko će se efikasno organizam boriti protiv infekcija. Stoga, ne treba podcenjivati značaj individualnog pristupa zdravlju.
Na kraju, ključna poruka je da održavanje dobrog imuniteta zahteva sveobuhvatan pristup, koji uključuje zdravu ishranu, fizičku aktivnost, upravljanje stresom, kvalitetan san i vakcinaciju. Infektolog Saša Božović podseća nas koliko je važno brinuti se o svom zdravlju i aktivno raditi na jačanju imuniteta, posebno u sezoni kada su virusi prisutni. Snažan imunitet ne samo da nas štiti od bolesti, već i doprinosi opštem blagostanju i kvalitetu života.
