Planiranje početka dijete ili nove fitnes rutine često dolazi sa velikom dozom entuzijazma, ali i sa još većom dozom odlaganja. Mnogi ljudi često sebi govore: „Počinjem od ponedeljka.“ Ispostavlja se da je ponedeljak zaista jedan od najboljih dana za započinjanje novih navika, barem prema istraživanjima.
Tim istraživača sa Univerziteta Pensilvanija otkrio je da određeni dani u sedmici, poznati kao „vremenske prekretnice“, imaju moć da nas psihološki podstaknu na promene. Ove prekretnice omogućavaju ljudima da se osećaju kao da ostavljaju stare navike iza sebe i započinju ispočetka. Ponedeljak, kao prvi dan radne nedelje, prirodno se nameće kao simbol novog početka. Tokom ovog dana, mnogi donose odluke o promenama u ishrani, uvođenju vežbanja ili odustajanju od loših navika. Osećaj „nove verzije sebe“ može biti snažan motivator.
Istraživači su pratili ponašanje ljudi na različite načine, uključujući analizu pretraga na Guglu o dijetama i vežbanju, pratili su posete teretanama i beležili aktivnosti na veb-sajtovima gde korisnici postavljaju izazove sa finansijskim kaznama za neuspeh. Rezultati su pokazali da je ponedeljak najčešći dan kada ljudi započinju nove planove.
Iako je ponedeljak najdominantniji, postoje i drugi datumi koji funkcionišu na sličan način. Rođendani, godišnjice, prvi dan u mesecu, početak nove sezone ili školske godine, kao i Nova godina, svi predstavljaju jasne granice između starog i novog perioda, što olakšava donošenje odluka o promenama.
Međutim, psiholozi naglašavaju da datum ne bi trebao da postane izgovor za odlaganje. Čak i ako posustanete usred nedelje, sledeći obrok ili naredno jutro su idealna prilika za novi pokušaj. Nije neophodno čekati naredni ponedeljak da biste nastavili. Takođe, savetuje se da ne započinjete velike promene kada ste iscrpljeni ili emotivno slabi, jer tada snaga volje opada.
Mala odluka može napraviti veliku razliku. Bez obzira na to da li želite da smršate, više vežbate, prestanete da pušite ili jednostavno uvedete zdravije navike, način na koji percipiramo početak može biti ključan za uspeh. Ponedeljak može biti samo još jedan dan u kalendaru, ali za naš um, on može biti simbol nove šanse, discipline i, pre svega, novog poglavlja.
Planiranje novog početka može biti zastrašujuće, ali uz pravu psihološku pripremu i postavljanje realnih ciljeva, svaki dan može postati dan za promenu. Ključ je u upornosti i spremnosti da se suočimo sa izazovima, a ne samo u datumu kada odlučujemo da krenemo. Tako, sledeći put kada pomislite da čekate ponedeljak, setite se da je svaki dan nova prilika da postanete najbolja verzija sebe.
