Povrede su problem koji ne pogađa samo sportiste, već sve više ljudi zahteva pomoć fizioterapeuta zbog različitih problema koji se javljaju tokom svakodnevnih aktivnosti. Od podizanja teških tereta do dugotrajnog sedenja bez pauza, sve ovo može dovesti do bola, ograničenja pokreta i hroničnih stanja. Fizioterapeut Dušan Radojičić ističe važnost razumevanja uzroka povreda i kako ih prevenirati.
Jedan od čestih problema su kalcifikati, koji nastaju taloženjem kalcijumovih soli u mekim tkivima, najčešće kao rezultat mikropovreda. Radojičić objašnjava da naše telo reaguje na povrede tako što pokušava da sanira oštećenje, ali nove aktivnosti često sprečavaju proces ozdravljenja. „U jednom trenutku telo se ‘umori’ i na mesto mikropovrede šalje kalcijumove soli. Tako nastaje kalcifikat – vrlo bolan i neugodan jer ograničava pokret“, naglašava Radojičić.
Danas postoje inovativne metode za lečenje ovih problema. Jedna od njih je SHOCKWAVE terapija koja deluje ciljano na kalcifikate, pokrećući lokalni metabolizam i omogućavajući telu da prepozna i razgradi strano telo. Ova terapija se sprovodi u serijama od 4 do 5 tretmana, sa razmakom od 4 do 5 dana između.
Radojičić naglašava da je važno ne ignorisati prve simptome povreda. Kada se telo povredi, često reaguje bolom, otokom i upalom, što su signali da nešto nije u redu. Preporučuje da se u prvim danima nakon povrede primenjuju odmor, led i kompresija, ali ako bol potraje, obavezno treba potražiti pomoć stručnjaka. Čekanje duže od sedam do deset dana može produžiti vreme oporavka zbog stvaranja ožiljaka i fibroznih vlakana.
Još jedan važan faktor u zdravlju leđa je sedenje. Fizička neaktivnost i višesatno sedenje predstavljaju poseban problem, posebno nakon što su mnogi radili od kuće tokom pandemije. „Povratak u kancelarije dodatno pogoršava situaciju jer većina nema rutinu ni prevenciju“, kaže Radojičić. Pravilno sedenje je ključno – udobna stolica, ekran u visini očiju i izbegavanje prekomernog savijanja vrata su osnovni principi.
On takođe ističe da je korišćenje telefona dodatno opterećenje za vrat, što može povećati pritisak na kičmu. Preporučuje promenu položaja tokom dana, povremeno ustajanje, a ako je moguće, sedenje na pilates lopti, što može aktivirati mišiće leđa i sprečiti „izležavanje“ tela.
Prevencija povreda krije se u sitnicama. Redovne pauze tokom rada, pravilno sedenje, osnovne vežbe istezanja i brza reakcija na prve simptome su ključni elementi. „Telo nam stalno šalje signale, samo je pitanje da li ih slušamo na vreme“, zaključuje Radojičić.
S obzirom na sve ove informacije, važno je da svako od nas preuzme odgovornost za svoje zdravlje i radne navike. Svest o pravilnom držanju tela, kao i prepoznavanje znakova povrede, mogu značajno doprineti smanjenju rizika od povreda i poboljšanju opšteg zdravstvenog stanja. Uzimanje vremena za pravilno istezanje, vežbanje i pravilan odmor može učiniti veliku razliku u svakodnevnom životu. Učimo da slušamo svoje telo i reagujemo na vreme, jer prevencija nikada nije bila važnija.
