Sagorevanje na poslu, poznato kao burnout, postalo je jedan od najčešćih problema savremenog društva. U svetu koji zahteva neprekidnu produktivnost, mnogi se suočavaju sa stresom i mentalnim iscrpljenjem. Roksi Nafusi, kouč za lični razvoj i autorka bestselera „Manifest: Sedam koraka do najboljeg života“, podelila je svoja iskustva i savete o tome kako se oporaviti od stresa, postaviti granice i povratiti unutrašnju ravnotežu.
Roksi je prošla kroz teške trenutke u svom životu, boreći se sa zavisnošću od droga i alkohola, kao i depresijom. Tokom sedam ili osam godina, osećala se kao da je izgubila svaku vrednost i bila zarobljena u svom stanju. Pokušala je razne metode za oporavak, ali pravi preokret došao je kada je otkrila koncept manifestovanja. Ovaj pristup je podrazumevao rad na samovrednovanju, afirmacijama i vizualizacijama, što joj je pomoglo da promeni način razmišljanja.
Manifestovanje, iako ima svoje korene u različitim filozofijama i religijama, postalo je izuzetno popularno u poslednjih nekoliko godina, posebno među mlađim generacijama. Roksi objašnjava da manifestovanje nije brza metoda, već način života. Ritualima kao što su vođenje dnevnika i svesno menjanje perspektive, može se izbeći destruktivno ponašanje i izgraditi srećniji život.
Da bi se oporavila od burnouta, Roksi savetuje povlačenje i planiranje odmora. Ona naglašava važnost ostavljanja slobodnog vremena za sebe, bez društvenih obaveza, kako bi se izbeglo preopterećenje. „Ne možemo sve i stalno. Važno je znati šta vam je prioritet“, ističe ona.
Roksi takođe govori o emocionalnoj inteligenciji i razdvajanju emocija koje podižu energiju od onih koje je spuštaju. Na primer, zavist se može pretvoriti u inspiraciju ako se fokusiramo na svoje želje i ciljeve umesto da upoređujemo sebe sa drugima. Jedna od njenih tehnika je vođenje dnevnika zahvalnosti, što joj je pomoglo da promeni način razmišljanja i nauči da prepoznaje pozitivne aspekte u svom životu.
Osim toga, Roksi naglašava da nije realno stalno se osećati pozitivno. Loši dani su deo života, i važno je priznati svoje emocije bez potiskivanja. Kada se osećamo preopterećeno, korisno je primeniti alate koji pomažu u vraćanju ravnoteže.
Jedan od ključnih saveta Roksi jeste da se prestane sa upoređivanjem s drugima. Savetuje da se osvrnemo na vlastiti put i zapitamo se gde smo bili pre godinu dana. Shvatanje vlastitog napretka pomaže da se prepozna sopstvena vrednost i značaj.
Postavljanje granica je još jedan od ključnih aspekata mentalnog zdravlja. Roksi objašnjava da je važno naučiti reći „ne“ bez osećaja krivice. Naša energija i vreme su dragoceni resursi koje treba štititi. Ova veština može doneti osećaj slobode i snage.
Kada se suočavamo sa preteranim razmišljanjem, Roksi preporučuje pisanje kao način analize osećanja i situacija. Stavljanje misli na papir može pomoći u razumevanju i smanjenju mentalnog opterećenja.
U zaključku, Roksi Nafusi naglašava da oporavak od burnouta nije brz proces. Uz svesno usporavanje, postavljanje zdravih granica i rad na sebi, moguće je postići život koji je ispunjen smislom, mirom i jasnoćom. Njeni saveti i iskustva mogu poslužiti kao inspiracija svima koji se bore sa sličnim izazovima u savremenom svetu.
