Visoke temperature često nas teraju da tražimo brza rešenja za rashlađivanje. Jedna od najčešćih reakcija na letnju žegu jeste hladan tuš. Međutim, iako zvuči logično, naglo hlađenje tela može izazvati više štete nego koristi, posebno kada su temperature ekstremne.
Kada je spoljašnja temperatura visoka, naše telo pokušava da održi optimalnu unutrašnju temperaturu znojenjem i širenjem krvnih sudova. Nagli kontakt sa veoma hladnom vodom može izazvati suprotnu reakciju – naglo sužavanje krvnih sudova, što dodatno opterećuje srce i krvotok. Kod osoba koje već imaju problema sa srcem, krvnim pritiskom ili cirkulacijom, ovakve nagle promene temperature mogu izazvati vrtoglavicu, slabost, pa čak i kolaps.
Iako se tokom hladnog tuširanja na trenutak osećamo prijatnije, telo nakon toga može pojačati zagrevanje kako bi se kompenzovao nagli pad temperature kože. To može dovesti do efekta „bumeranga“ – ubrzanog vraćanja osećaja vrućine nakon tuširanja, a nekad i pojačanog znojenja.
Stručnjaci savetuju da je najbolji način za rashlađivanje tuširanje mlakom vodom. Telo se tako postepeno hladi, bez šokiranja krvnih sudova i dodatnog opterećenja za srce. Takođe, mlaka voda pomaže boljoj termoregulaciji i sprečava prekomerno znojenje nakon tuširanja.
Pored toga, postoje i drugi saveti za rashlađivanje koji mogu biti od pomoći. Izbegavajte ledene napitke – bolje je piti vodu sobne temperature u manjim gutljajima. Takođe, ne rashlađujte klimatizovane prostorije ispod 24 stepeni, jer velike temperaturne razlike prilikom izlaska napolje mogu biti rizične. Nosite laganu, svetlu pamučnu odeću koja omogućava koži da diše. Ako vam je previše vruće, stavite hladne obloge na zapešća, vrat ili stopala – to su tačke koje pomažu efikasnijem rashlađivanju celog tela.
Uzimanje ovih saveta u obzir može pomoći da se izbegnu problemi koje donosi naglo hlađenje i omogućiti bolje snalaženje u vrućim letnjim danima. Pravilno rashlađivanje ne samo da poboljšava naše raspoloženje, već i čuva zdravlje. Zbog toga, sledeći put kada se suočite sa vrućinom, razmislite o postepenom hlađenju umesto naglog skakanja u hladnu vodu.
