Iako se često govori o visokom krvnom pritisku kao ozbiljnom zdravstvenom riziku, nizak krvni pritisak, poznat kao hipotenzija, može biti jednako opasan, naročito kada se javlja iznenada. Pad pritiska može izazvati vrtoglavicu, zamućen vid, slabost, pa čak i nesvesticu, što postaje posebno rizično kada se osoba nalazi u pokretu, na ulici ili tokom vožnje. Kada telo ne dobija dovoljno krvi bogate kiseonikom, posebno mozak, može doći do kratkotrajnog gubitka svesti ili ozbiljnih povreda usled pada.
Jedan od prvih i najefikasnijih načina reakcije na osećaj vrtoglavice je promena položaja tela. Ako stojite, odmah sedite, po mogućstvu na stabilnu površinu, a još bolje ako možete da legnete. Ležeći položaj omogućava srcu da lakše pumpa krv do mozga. Ako ste već u sedećem položaju, spustite glavu među kolena, a ako ležite, podignite noge iznad nivoa srca. Ova pozicija olakšava cirkulaciju i smanjuje verovatnoću gubitka svesti. Važno je napomenuti da nikako ne treba naglo ustajati ili se oslanjati na nestabilne površine.
Dehidracija je jedan od najčešćih uzroka niskog krvnog pritiska. Kada telo nema dovoljno tečnosti, volumen krvi se smanjuje, što otežava rad srca i snižava pritisak. Čak i nekoliko gutljaja vode može pomoći da se pritisak podigne. Idealno je piti vodu u malim količinama tokom dana. Ukoliko ste često izloženi naporima, vrućini ili ste imali gastroenteritis, obavezno povećajte unos vode, čajeva i prirodnih sokova.
Toplota širi krvne sudove i usporava cirkulaciju, što dodatno snižava pritisak. Ako vam je vruće, sklonite se iz sunca, otvorite prozor ili uključite ventilator ili klimu. Čak i stavljanje vlažne, hladne krpe na potiljak može pomoći da se telo osveži i da se krvni sudovi postepeno vrate u ravnotežu. Ako imate pristup rashlađenom prostoru, ostanite tu dok simptomi ne prođu.
So može pomoći u podizanju krvnog pritiska jer natrijum zadržava tečnost i povećava volumen krvi. Ako nemate dijagnozu hipertenzije, povremeni slani obrok može pomoći da se osećate bolje. To može biti čaša bujona, parčence sira, slani keks ili par maslina. Ipak, treba imati na umu da prekomerni unos soli može dugoročno negativno uticati na bubrege i krvne sudove.
Naglo ustajanje iz ležećeg ili sedećeg položaja može izazvati ortostatsku hipotenziju – trenutni pad pritiska usled gravitacije. To se dešava jer telo ne uspeva dovoljno brzo da reguliše protok krvi. Da biste to izbegli, prvo sedite na ivici kreveta nekoliko sekundi, pa se tek onda uspravite. Isto pravilo važi i za ustajanje iz fotelje, automobila ili sa poda.
Ukratko, nizak krvni pritisak može biti ozbiljna pretnja zdravlju, ali postoje različiti načini kako da se nosite sa ovim stanjem. Promena položaja tela, unos tečnosti, izbegavanje naglih pokreta i konzumacija soli su neki od koraka koje možete preduzeti kako biste sprečili i upravljali simptomima hipotenzije. Uvek je važno konsultovati se sa lekarom ako primetite učestale simptome niskog krvnog pritiska, kako biste osigurali pravilnu dijagnozu i lečenje.
