Ubrzan tempo života, stres i sezona virusa ostavljaju značajne posledice na naše zdravlje i energiju. U emisiji "Hajde da razgovaramo", profesor dr Dušan Vešović razgovarao je o važnosti jačanja imuniteta, smanjenju svakodnevnih tegoba i podršci organizmu na prirodan i održiv način.
Dr Vešović je istakao da u trenutnim uslovima, kada su niske temperature i virusi su prisutni svuda, veliki broj ljudi oboleva, a oporavak traje nedeljama. On naglašava da je važno razgovarati o virusima i imunitetu tokom cele godine, a ne samo u sezoni prehlada i gripa. Ova stalna svest o zdravlju je ključna za održavanje otpornosti organizma.
Jedan od glavnih saveta koje je profesor podelio je slušanje vlastitog organizma i usvajanje zdravih životnih navika. Prema njegovim rečima, formula zdravlja se zasniva na tome kako živimo. "Zdrav način života je popularan i kod nas i u svetu. U suštini, onako kako živiš, takav ćeš i biti. Ako želimo da budemo u dobrom balansu, u fokusu i mentalnoj snazi, neophodno je da unesemo harmoniju u svoj život", rekao je on.
Vešović je naglasio da nije moguće živeti u haosu i očekivati od svog tela da funkcioniše u harmoniji. Briga o imunitetu ne počinje kada se jave prvi simptomi bolesti, već je deo svakodnevnih navika i odnosa prema sopstvenom zdravlju. U tome leži ključ dugoročnog zdravlja i otpornosti.
Poruka koju stručnjaci poput dr Vešovića šalju je jasna: ravnoteža u životu je ključ otpornog organizma tokom cele godine. Održavanje fizičkog i mentalnog zdravlja zahteva doslednost i posvećenost, a zdrave navike treba usvajati kao deo svakodnevnog života.
Da bismo ojačali imunitet, preporučuje se:
- Pravilna ishrana: Unošenje raznovrsne hrane bogate vitaminima i mineralima, kao što su voće, povrće, orašasti plodovi i žitarice, može značajno doprineti jačanju imunološkog sistema. Vitamin C, vitamin D i cink su posebno bitni za zdravlje.
- Redovna fizička aktivnost: Vežbanje pomaže u jačanju imunološkog sistema, poboljšava cirkulaciju i smanjuje stres. Čak i šetnja od 30 minuta dnevno može biti od koristi.
- Kvalitetan san: Nedostatak sna može oslabiti imunitet, pa je važno osigurati da se dovoljno odmaramo kako bismo omogućili telu da se oporavi i regeneriše.
- Upravljanje stresom: Stres može imati ozbiljne posledice na naše zdravlje, uključujući i imunitet. Tehnike opuštanja kao što su meditacija, joga ili duboko disanje mogu pomoći u smanjenju stresa.
- Hidracija: Voda igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja. Hidracija pomaže u pravilnom funkcionisanju svih telesnih sistema, uključujući imunološki.
- Preporučene vakcine: Redovno vakcinisanje može pomoći u zaštiti od određenih bolesti i jačanju imuniteta na duže staze.
Zdrav način života ne zahteva radikalne promene, već postepeno usvajanje navika koje će doprineti boljem opštem stanju. Uzimanje vremena za sebe, praktikovanje pozitivnog razmišljanja i postavljanje prioriteta u životu može značajno poboljšati kvalitet života.
U zaključku, održavanje zdravog imuniteta i briga o organizmu ne bi trebali biti samo sezonska aktivnost, već kontinuirani proces tokom cele godine. Slušanje svog tela, usvajanje zdravih navika i održavanje ravnoteže u životu ključni su za zdravlje i otpornost na bolesti.
