Možda i vas muči osećaj da ne živite onako kako biste želeli. Kada se ljudi zapitaju šta zapravo žele od života, odgovor je često „Želim da budem srećan.“ Međutim, da li su divan muž, prelepa deca, posao i zdravlje dovoljni da bi se postigla sreća? Ova tema je predmet brojnih naučnih istraživanja, starih mudrosti i popularnih saveta. Kada se sve to objedini, postoji nekoliko koraka koje možete preduzeti kako biste pokrenuli svoj sopstveni „projekat sreće“.
Prvo, ne počinjite od filozofije. Pre nego što se upustite u duboka pitanja o smislu života, pobrinite se za osnovne stvari: dovoljno spavajte i ne dozvolite sebi da ostanete gladni. Nauka potvrđuje da ove dve stvari ozbiljno utiču na raspoloženje. Takođe, ne morate uvek da „izbacite“ bes pre spavanja. Veruje se da je zdravije izbaciti sve što vas muči pre nego što legnete, ali istraživanja pokazuju da stalno izražavanje sitnih frustracija može pogoršati situaciju. Nekada je bolje prećutati i pustiti osećanja da se sama stišaju.
Treći savet je „glumite sreću dok je ne osetite“. Ako se osećate loše, ponašajte se kao da ste raspoloženi; često ćete se tako zaista i osećati bolje. Čak i kada ste ljuti na nekoga, učinite nešto lepo za tu osobu i primetićete kako se vaš stav menja. Takođe, važno je znati da vredi pokušati, čak i ako to ne radite savršeno. Učenje nečeg novog ili izlazak iz zone komfora može povećati osećaj zadovoljstva.
Ne „lečite“ tugu sitnim zadovoljstvima. Umesto da posegnete za sladoledom ili alkoholom, zapitajte se da li će vam to zaista pomoći. Često to bude samo privremeno olakšanje koje ostavlja gorak ukus. Ponekad novac može da kupi sreću, ali samo ako ga trošite na stvari koje jačaju odnose, zdravlje ili vam donose nova iskustva. Na primer, kupovina dobre kamere za važno porodično okupljanje može doneti dugotrajnu radost.
Nadalje, ne insistirajte na „najboljoj opciji“. Postoje ljudi koji donose odluke čim pronađu nešto što im odgovara, a oni su obično srećniji od onih koji žele da razmotre svaku moguću varijantu pre nego što odluče. Dovoljno dobro, često je zaista dovoljno. Takođe, vežbajte da biste podigli energiju. Ovo zaista deluje, umesto da se izgovarate kako ste previše umorni za vežbanje. Čak i šetnja od 10 minuta može pozitivno uticati na vaš pogled na svet.
Prestanite da gnjavite. Mislite da ako prestanete da gnjavite vaš partner nikada neće ništa uraditi po kući? Pogrešno. Štaviše, više posla bi se uradilo. Umesto gnjavljenja, probajte sa suptilnim nagoveštajima ili čak obavljanjem posla sami. Jedite manje ultra-prerađene hrane. Iako je u redu da se povremeno prepustite desertima, obavezno ograničite konzumaciju ovih namirnica. Naučno je dokazano da ultra-prerađena hrana snižava raspoloženje.
Pokušajte da počnete da volontirate. Bilo da je reč o pomoći u skloništu za životinje ili organizovanju prikupljanja hrane, volontiranje može imati ogroman uticaj na vaše raspoloženje. Prema studiji Londonske škole ekonomije, ljudi koji se bave volonterskim radom su bili 7% srećniji od onih koji to ne rade. Takođe, povežite se sa prirodom. Boravak u prirodi najmanje 30 minuta nedeljno može smanjiti krvni pritisak i rizik od depresije.
Druženje sa prijateljima je od suštinskog značaja. Bilo da je reč o odlasku na rođendansku zabavu ili uživanju u društvu domaćih ljubimaca, svako druženje može smanjiti stres. Na kraju, razmislite o poseti terapeutu. Kada život postane težak, može biti korisno imati nekoga kome se možete obratiti za savet. Terapeut može pomoći da pronađete različite načine za suočavanje sa preprekama koje vam mogu stajati na putu.
Ove strategije mogu vam pomoći da poboljšate svoje raspoloženje i postignete ono što mnogi od nas žele – sreću.
