Novo istraživanje s klinike Mejo otkriva da sposobnost balansiranja na jednoj nozi može precizno pokazati koliko ste ostarili. Promene u ravnoteži su značajne jer loša ravnoteža može povećati rizik od padova, bez obzira na to da li se krećete ili ne. Padovi su ozbiljan zdravstveni problem s potencijalno teškim posledicama.
Studija je obuhvatila 40 zdravih ljudi u dobi od 52 do 83 godine. Testirani su na hod, ravnotežu, snagu stiska i snagu kolena. Rezultati su pokazali da ravnoteža na jednoj nozi, posebno na nedominantnoj, najbrže opada s godinama. Istraživanja sugerišu da ravnoteža osobe može početi da opada oko srednjeg života, a odrasli u 30-im i 40-im godinama mogu balansirati na jednoj nozi skoro jedan minut, dok odrasli od 50 godina to mogu učiniti oko 45 sekundi, a oni od 70 godina 26 sekundi.
Ako ne možete stajati na jednoj nozi pet sekundi, postoji povećan rizik od padova, dok osoba koja može stajati 30 sekundi na jednoj nozi, posebno u starijem dobu, ima vrlo dobru ravnotežu. Ravnotežu možete poboljšati redovnim vežbanjem, a stajanje na jednoj nozi može pomoći telu da održi stabilnost.
Dr. Kenton Kofman ističe da vežbe ravnoteže su jednostavne, ne zahtevaju posebnu opremu i mogu se raditi svakodnevno. Važno je koristiti svoje sposobnosti kako biste ih održali. Također, dugotrajno sedenje može biti loše za zdravlje, pa je važno da se redovno bavite fizičkom aktivnošću kako biste očuvali svoju ravnotežu i zdravlje.
Stoga, ako želite da ostanete zdravi i vitalni u starijoj dobi, važno je da obratite pažnju na svoju ravnotežu i redovno vežbate kako biste je održali. Balansiranje na jednoj nozi može biti jednostavan način da proverite svoju ravnotežu i da radite na poboljšanju iste. Ne zaboravite da je zdravlje najvažnije i da treba ulagati u njega svakodnevno.
Ukoliko primetite da vam ravnoteža opada, posavetujte se sa lekarom ili fizioterapeutom kako biste dobili savete i vežbe koje vam mogu pomoći da ojačate svoje mišiće i poboljšate svoju ravnotežu. Važno je da budete svesni svog zdravlja i da preduzmete korake kako biste očuvali svoje fizičko i mentalno blagostanje u starijoj dobi. Vežbanje ravnoteže može biti ključno za održavanje zdravog i aktivnog života u godinama koje dolaze.
