Mnogi ljudi, posebno žene, suočavaju se sa insulinskom rezistencijom, zdravstvenim stanjem koje često ostaje neprimećeno. Ovo stanje može imati ozbiljne posledice po zdravlje, a njegovi simptomi uključuju umor, osećaj težine nakon obroka i pojačanu želju za slatkim. Insulinska rezistencija nije isključivo problem starijih osoba, već se često javlja i kod mladih, na prvi pogled zdravih pojedinaca.
Stručnjaci ističu da insulinska rezistencija može biti povezana sa hroničnim stresom, načinom ishrane i svakodnevnim navikama koje utiču na nivo šećera u krvi. Dr. Maja Davidović, master ishrane i suplementacije, naglašava da je važno prepoznati simptome i preduzeti akciju. Preporučuje da se male, ali značajne promene u životnom stilu mogu ispostaviti kao ključne za održavanje ravnoteže insulina.
Prema rečima dr. Davidović, insulinska rezistencija često prolazi neprimećeno jer ne izaziva bol. „Telo šalje male signale, poput umora i naglih padova energije, koje često ignoriramo“, objašnjava ona. Ova stanja mogu ukazivati na disbalans u telu i označiti početne simptome insulinske rezistencije.
Hronični stres može izazvati haos u organizmu, a insulinska rezistencija je jedan od signala koje telo šalje kada nešto ne funkcioniše kako treba. U ovom slučaju, pankreas luči više insulina nego što je potrebno kako bi održao stabilan nivo šećera u krvi. Ako telo ne uspe da kompenzuje glukozu, može doći do predijabetesa i kasnije do dijabetesa tip 2.
Prepoznavanje stanja i prevencija su ključni. Žene često imaju veći hormonski disbalans i suočavaju se sa stresnijim životnim stilom, što uključuje manje fizičke aktivnosti i lošiji san. San je posebno važan jer se tokom noći luči melatonin, koji je jedan od najjačih antioksidanata u telu.
Prema dr. Davidović, stanje insulinske rezistencije ne može se potpuno izlečiti, ali se može držati pod kontrolom. „Predijabetes i insulinska rezistencija su reverzibilni ako se preduzmu koraci kao što su balansirana ishrana, fizička aktivnost, dovoljno sna i kontrola stresa“, naglašava ona.
Dodatno, važno je postavljati granice i tražiti pomoć. Mnoge žene preuzimaju previše obaveza na sebe, a telo šalje signale kada je preopterećeno, pri čemu je glavobolja često prvi znak. Dr. Davidović savetuje ženama da nauče da delegiraju obaveze, što može pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju opšteg zdravstvenog stanja.
Za one koji poste, preporučuje se izbegavanje rafinisanih ugljenih hidrata, kao i pažnja na unos vitamina i minerala. „Promena životnog stila, a ne kratkoročna dijeta, ključ je uspeha. Treba uživati u hrani, ali znati kako i kada je jesti“, dodaje dr. Davidović.
Na kraju, ona podseća da svaka emocija može stvoriti biohemijsku reakciju u telu. Rad na sebi, postavljanje granica i svesnost o trenutku, odnosno mindfulness, su ključni za kontrolu stresa i održavanje zdravlja. Uzimajući u obzir sve ove aspekte, možemo raditi na prevenciji insulinske rezistencije i očuvanju zdravlja, što je od vitalnog značaja za sve nas.
