Kako se proleće i leto smenjuju, tako raste i količina polena u vazduhu. Mnogi ljudi koji pate od sezonskih alergija, poznatih kao polenska kijavica ili alergijski rinitis, traže prirodna rešenja za olakšanje simptoma poput kijanja, suznih očiju i svrabnog nosa. Umesto da odmah posegnu za lekovima, korisno je razmotriti prirodne alternative koje se mogu naći u našoj ishrani, posebno u voću.
Istraživanja i saveti nutricionista ukazuju da određeno bobičasto voće može biti od velike pomoći u borbi protiv blagih simptoma polenske alergije. U nastavku su prikazane neke vrste voća koje su posebno korisne tokom sezone alergija.
1. Jagode
Jagode sazrevaju početkom maja i predstavljaju odličan izvor vitamina C, koji deluje kao prirodni antihistaminik. Ovaj vitamin može smanjiti nivo histamina u telu, čime se ublažavaju simptomi poput curenja iz nosa i upornog kijanja. Konzumiranje šake svežih jagoda za doručak može biti više od užitka – može postati dnevna doza zaštite od alergena.
2. Borovnice
Borovnice su poznate po visokom nivou antocijanina, biljnih jedinjenja sa snažnim antioksidativnim svojstvima. Osim toga, sadrže kvercetin, prirodni antihistaminik koji pomaže u smanjenju zapaljenja i ublažavanju simptoma alergije. Redovna konzumacija borovnica može poboljšati funkciju disajnih puteva i očiju tokom sezone alergena.
3. Maline
Maline kombinuju blagotvorna dejstva jagoda i borovnica. Bogate su vitaminom C i kvercetinom, što ih čini idealnim izborom za one koji žele dvostruku prirodnu zaštitu. Osim toga, maline su lagane za varenje i lako se mogu uključiti u jutarnje obroke, poput smutija ili zdravih užina.
4. Kupine
Kupine su izuzetno bogate vlaknima i antioksidansima, što pozitivno utiče na zdravlje creva. Zdrava creva su ključna za dobar imunološki odgovor, uključujući i regulaciju preterane reakcije tela na polen. Dodavanje kupina u ishranu, posebno tokom juna i jula kada su najsočnije, može pomoći telu da se efikasnije izbori sa spoljnim iritansima.
Važno je napomenuti da iako bobičasto voće može pomoći u ublažavanju blažih simptoma sezonskih alergija, ova metoda ne treba da bude zamena za lekarsku terapiju kod osoba sa ozbiljnim alergijskim reakcijama. Osobe koje imaju oralni alergijski sindrom treba da budu posebno oprezne, jer mogu imati reakcije na određene vrste voća.
Uvek je preporučljivo posavetovati se sa stručnjakom pre promene u ishrani, posebno ako imate specifične zdravstvene probleme ili alergije. Na kraju, prirodne metode ne mogu u potpunosti zameniti medicinske tretmane, ali mogu značajno doprineti poboljšanju kvaliteta života osobama koje pate od sezonskih alergija.
Kroz raznovrsnu ishranu bogatu voćem, možete se boriti protiv simptoma alergije i učiniti svoje proleće i leto prijatnijim. Uživanje u svežem voću tokom ovih meseci može doneti brojne zdravstvene prednosti, a istovremeno vam pomoći da se osećate bolje tokom sezone polena.
